Hvor ofte skal jeg benytte min lysterapilampe?

Det kommer an på, hvorfor du får lysterapi. Hvis du f.eks. arbejder i et svagt oplyst kontorlokale, vil du sandsynligvis få lysterapi hver arbejdsdag for at udfylde manglen på lys. Hvis du lider af vinterdepression, vil du sandsynligvis få lysterapi en til to gange dagligt foran lysterapilampen. Nogle mennesker kan springe to eller tre dage over mht. lysterapi, uden de store udsving, mens andre bemærker en stor forskel, hvis de springer blot en dag over (dette bemærkes også ofte af familie, venner eller kolleger).

Selv om vinteren kan der være lyst udenfor. Hvis du kan komme ud og mærke solskinnet, så behøver du sikkert ikke ekstra lysterapi den dag. Når foråret kommer og dagene bliver lysere, vil du sandsynligvis opdage, at du har mindre behov for lysterapi.

Daggrysimulatorer hjælper med at regulere din døgnrytme (søvn- og vågencyklus) og bør derfor anvendes året rundt.