Selv de sundeste mennesker kan lide af træthed om eftermiddagen på arbejdspladsen. For ofte løser de problemet med kaffe eller energidrikke, som er knap så sunde. Selv om kaffe og energidrikke kan virke stimulerende på trætheden, så hjælper de ikke med at præstere bedst muligt.
Mens energiniveauet er på lavpunktet om eftermiddagen på arbejdspladsen, så er vinteren den periode hvor der er mest fravær fra arbejdspladsen. Forskning viser, at meget af fraværet er relateret til angst, stress og depression. Depression og et lavt energiniveau er symptomer på vinterdepression og er værst i løbet af januar og februar måned, hvor den naturlige lysmængde fra solen er mindst.
Der er mennesker som ikke får nok sollys i løbet af arbejdsdagen, som f.eks. natarbejdere. Vores indre ur, som styrer vores vågen- og søvntilstand, gør det svært at omstille sig hurtigt til en normal døgnrytme. Det kan også være svært at føle sig vågen på natarbejdet, eller sove godt når man kommer hjem.
Forbedring af produktiviteten med lysterapi
Et indre ur, som er ude af trit, er årsagen til, at vi har perioder på arbejdet, hvor vi føler os sløve og har svært ved at koncentrere os og komme i gang med opgaver. Lyset fra en lysterapilampe eller en daggrysimulator som Bodyclock kan booste energiniveauet, som bevarer præstationsevnen hele dagen.
Selv de bedst oplyste kontorlokaler har kun en lysstyrke på 500 lux, sammenlignet med lyset fra f.eks. Lumie’s lysterapilamper afgiver mellem 2.000 og 10.000 lux og kan med lethed kan anvendes på arbejdspladsen. Hvis man får blot 15 minutters lysterapi på arbejdspladsen, så kan man undgå sløvheden, som kommer snigende om eftermiddagen. Med lysterapi man kan behandle symptomer på vinterdepresssion og dermed undgå mange af de årsager der medfører fravær fra arbejdspladsen.
Forskning viser at et indre ur, som er ude af trit, i forbindelse med natarbejde kan behandles effektivt med en tidsplan, som viser hvornår, man skal få lysterapi om natten, hvilket medfører større årvågenhed og præstationsevne. Desuden kan kvaliteten af søvn i dagtimerne forbedres. Rumfartsorganisationen NASA var de første som benyttede lysterapi for at ændre døgnrytmen. NASA benytter stadigvæk lysterapi for astronauter og jordpersonel.
Uanset hvornår på døgnet du arbejder, så vil ekstra lys få dit indre ur overbevist om, at det er højlys dag og at du dermed skal være vågen. Du vil også sove bedre, når du kommer hjem fra arbejde.
DEMO
