Kollektion: Lysterapi og sport

Det er en udfordring for mange mennesker at stå tidligt op om morgenen for at træne en sportsgren. I vinterhalvåret kan denne udfordring være endnu større. Det at have svært ved at komme i gang om morgenen kan være forårsaget af vores indre ur, som styrer vores døgnrytme og dermed vores søvn og vækning. Når det synes hårdere at træne om vinteren er det delvis betinget af manglen på lys, som påvirker energiniveauet og humøret.

En døgnrytme som er på afveje kan påvirke professionelle sportsudøvere med et lavt energiniveau og dermed kvaliteten af træning. Det menes også, at en døgnrytme som er på afveje, kan spille en større rolle ved sportsarrangementer. Der er mange Verdensrekorder, som er sat sent om eftermiddagen eller tidligt om aftenen, når flere kropsfunktioner når deres maksimale niveau. Arrangementer som vedrører udholdenhed, er lettere at gennemføre om morgenen, når kropstemperaturen er lavere. En sportsudøvers præstation kan være afhængig af at præstere på det rette tidspunkt mht. kroppens døgnrytme. Tilpasningsevnen til en ny tidszone (også kaldet jetlag) er også en faktor ved oversøiske arrangementer.

Forbedring af sportspræstation med lysterapi

Det mest effektive man selv kan gøre for at ændre kroppens indre ur, er at udsætte sig for stærkt lys. Stærkt lys om morgenen og om aftenen påvirker produktionen af de hormoner, som styrer søvn og vækning. Hvis du vækkes af lyset fra en daggrysimulator som Bodyclock, så vil du føle dig mere frisk og motiveret for sportstræning. Dit indre ur vil også blive nulstillet, så du falder lettere i søvn ved sengetid og vågner lettere op om morgenen. Du kan booste dit energiniveau og humør når som helst i løbet af dagen ved at benytte en lysterapilampe.

For professionelle sportsudøvere kan lysterapilamper fremskynde bedring af jetlag symptomer, samt tilføre træningen et boost mht. motivation og energi. Desuden stilmuleres årvågenheden på vigtige tidspunkter mht. præstationsforbedring. Lysterapi har den fordel af at være sikker, medicinfri og let at administrere.

Lumie samarbejder med LiverpoolJohnMooresUniversity, og sponsorerer forskning som vedrører lysterapi og sportspræstationer. Lumie er officiel leverandør af lysterapilamper til det Britiske Svømme Hold.