Kollektion: Lysterapi til vækning
Mange mennesker vågner tidligere op end de har lyst til – nogle skal pendle på arbejde, skifteholdsarbejde eller til sportstræning – og det kan være hårdt at starte på en ny dag. Teenagere har især svært ved at vågne op om morgenen, idet de ofte går sent i seng. Nogle mennesker siger, at de ikke er et “morgenmenneske”. Uanset årsagen, så er der mange af os der ikke føler sig vågne og friske om morgenen. Vi klarer dog at komme op og ud af døren, selv om vi ikke er helt på toppen og ofte bliver vi trætte senere på dagen.
Det er ofte et biologisk problem, at have svært ved at vågne op om morgenen. Det er det indre ur i hjernen, som styrer vores søvn, der er på afveje. Dette medfører manglende evne til at føle sig vågen og præstere i vågen tilstand.
Bliv vågen med lysterapi
Undersøgelser har vist at daggrysimulatorer som Lumie Bodyclock, som gradvis øger lysstyrken over den sidste halve time af søvnen, kan reducere ubehaget ved mangel på søvn. Lyset dæmper produktionen af hormonet melatonin, som fremmer søvnen og samtidig øger det produktionen af kortisol, som hjælper os med at vågne op.
At sove over sig om morgenen kan også indikere, at det indre ur er indstillet til et senere tidspunkt end ønsket. Lyset fra en daggrysimulator, som Bodyclock, kan hjælpe med at nulstille kroppens indre ur og dermed den naturlige rytme (døgnrytme), så den passer bedre til en arbejdsdag. Den kan også få dig til at føle dig mere vågen og frisk, når du skal op. Lumie’s lysterapilamper, som kan anvendes ved morgenbordet, kan også hjælpe med at nulstille din døgnrytme.
Det at justere døgnrytmen med stærkt lys vil ikke blot få dig til at føle dig årvågen om morgenen. Det vil forbedre dit humør, energiniveau og produktivitet i løbet af dagen. Du vil også føle dig søvnig ved sengetid.
